Emotional Freedom Technique : technique de libération des émotions. Une séance dure 30 à 40 mn en sollicitant des points sur des méridiens.
LA MÉTHODE EFT : 5 étapes de la séance
1 : Choisir un problème spécifique
Par exemple : j’ai peur du vide (ou des araignées)
2 : Evaluer le degré de souffrance de 0 à 10 (0 je vais très bien-10 je souffre énormément)
3 : Formuler une phrase liée au problème : Cette phrase de préparation est considérée comme une affirmation. L’EFT est axé sur le négatif, ce qui permet de faire ressortir le souvenir négatif.
Phrase de préparation utilisée pour EFT : « même si j’ai les jambes qui se dérobent lorsque je suis en hauteur, je m’accepte totalement et complètement »
4 : Ronde des points
5 : Réévaluer le degré de souffrance, tant qu’on n’est pas revenu à 0 (ou très bas) on recommence.
La première partie de la phrase traite du problème et des sentiments, la deuxième consiste à accepter ce que l’on ressent et permet de libérer le problème.